Im Test: Schlaf im 21. Jahrhundert

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Vor kurzem bin ich auf die beiden „Schlafonauten“ Joe und Fabian aufmerksam geworden. Diese zwei Schlafexperten arbeiten als professionelle Schlafcoaches und bieten das Praxishandbuch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ an. Dieses Buch verspricht auf über 230 Seiten Praxis-Wissen zum Thema Schlaf, welches auf jahrelanger Erfahrung und zahlreichen Studien basiert.

Ich selbst bin der Meinung das dass Thema Schlaf in Bezug auf Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden, eine entscheidende Rolle spielt, aber gerne (leider) etwas vernachlässigt wird.

Aus diesem Grund, und mit der Hoffnung meinen eigenen Schlaf noch verbessern zu können, hab ich mir das Praxishandbuch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ gekauft, und teile hier meine Erfahrungen damit.

Wer steckt hinter diesem Praxishandbuch

Die Autoren Joe und Fabian bezeichnen sich selbst als „Schlafonauten“. Diese Bezeichnung war mir persönlich neu, und hat mich direkt neugierig gemacht.

In Wirklichkeit sind die beiden echte Schlafexperten. Sie haben beide jahrelange Erfahrung als Schlafcoaches. Nicht nur das sie zahlreiche Seminare zum Thema Schlaf gehalten haben, sie bieten auch professionelle Coachings zu diesem Thema an.

Zusätzlich betreiben die beiden auch einen Podcast zum Thema und sind Inhaber von Deutschlands größtem YouTube-Kanal über Schlaf.

Ihr auf diese Weise gesammeltes Wissen und ihre jahrelange Erfahrungen zum Thema Schlaf haben die beiden in ihr Praxishandbuch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ gepackt. In diesem Nachschlagewerk bekommst du wirklich augenöffnende und vor allem funktionierende Tipps für einen besseren und erholsamen Schlaf.

Warum habe ich mir das Buch gekauft

Wie ich schon in der Einleitung kurz angesprochen habe, bin ich der Meinung, dass heutzutage, wo viel über Fitness, Sport und gesunde Ernährung gesprochen wird, die Bedeutung von qualitativ hochwertigem Schlaf in Bezug auf unsere Gesundheit, etwas zu kurz kommt.

Guter und erholsamer Schlaf bedeutet einerseits Luxus, ist aber auch die Grundlage für ein erfülltes und gesundes Leben.

Ich habe mich für das Praxishandbuch entschieden, da es mir einerseits verspricht mir die Vorteile von gutem Schlaf näherzubringen, und andererseits liefert es auch ganz konkrete Ratschläge und Tipps für den Alltag, um damit den Schlaf auch wirklich zu verbessern.

Was bietet der Ratgeber konkret

Bei dem Praxishandbuch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ handelt es sich um eine wahre Schatzkiste an Informationen. Auf über 230 Seiten bekommst du alles Wissen über Ursachenanalyse von Schlafproblemen, viele hilfreiche Tipps für jeden Lebensabschnitt und zusätzlich auch noch Aufklärung über verschiedenste Schlafmythen die weit verbreitet sind.

Was mir sehr gut gefällt, und was ich hier unbedingt hervorheben möchte, ist die Tatsache, das die beiden Autoren hier kein Fachchinesisch verwenden, sondern alles in gut verständlicher Sprache schreiben.

Die einzelnen Kapitel an sich sind recht kompakt gehalten und nicht zu lange. Zusätzlich gibt es ein Lexikon zum Nachschlagen, was auch sehr hilfreich und unterstützend ist.

Für alle die es ganz genau wissen wollen, gibt es einen Anhang mit über 200 Studien zum Thema.

Hier nochmal eine Liste mit den Inhalten die dich erwarten:

• Wie Du in einen gesunden Schlafrhythmus findest
• Ursachen von Schlafproblemen
• Schnell umsetzbare Tipps für jedes Alter und jede Situation
• Kein Fachchinesisch
• Alles über Träume und Schlafphasen
• Das perfekte Schlafzimmer und Bett
• Alle Schlafmythen werden ein für alle mal aufgeklärt
• Über 200 Studien im Anhang für alle, die es ganz genau wissen wollen
• Kompakte Kapitel mit Lexikon zum Nachschlagen
• und vieles mehr…

Was hat sich für mich geändert

Ich kann mit gutem Gewissen behaupten, nachdem ich das Praxishandbuch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ durchgearbeitet habe, hat sich mein Schlaf und mein Lebens(-gefühl) zum positiven verbessert.

Die beiden Autoren teilen in ihrem Praxishandbuch nicht nur ihre jahrelangen Erfahrungen, sondern lassen auch die Erfahrungen ihrer Kunden mit einfließen. Das, und die Tatsache das alle Aussagen auch auf wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt sind, rundet das gesamte Werk perfekt ab.

Nachdem ich die vielen hilfreichen Tipps selbst umgesetzt und angewandt habe, schlafe ich bedeutend besser als vorher. Aber nicht nur das, außerdem habe ich mehr Energie, fühle mich viel fitter und bin emotional viel ausgeglichener als vorher.

Und noch eine „Nebenwirkung“ konnte ich feststellen: ich halte mein Gewicht konstanter und kämpfe nicht mehr mit Heißhungerattacken.

• Ich bin fitter und kann mehr Leistung im Training bringen
• Habe keine Heißhungerattacken
• Kann mein Gewicht konstant halten
• Bin glücklicher und emotional ausgeglichener
• Habe mehr Zeit für meine Hobbies
• Bin gar nicht mehr krank
• Arbeite konzentrierter und fokussierter

Klingt fast zu schön, um wahr zu sein? Aber es ist wirklich passiert – nicht nur mir, sondern auch noch vielen anderen.

Feedbacks anderer Leser zu „Schlaf im 21. Jahrhundert“

Das Buch hat nicht nur mich beeindruckt, sondern auch andere, die sich dazu geäußert haben. Von Fitness-Coaches über Food-Coaches bis hin zu Programmierern und Personal Trainern – alle loben die Praxisnähe, die einfach verständliche Schreibweise und die direkte Umsetzbarkeit der Tipps im Alltag.

Das Buch von Schlafonaut ist ein Buch mit Praxistipps zum Anfassen! Endlich ein Buch zum Thema Schlaf, das auch für Laien einfach zu verstehen ist. Wer danach sein Schlafverhalten nicht umstellt, ist selber schuld. Eine absolute Empfehlung wert.Anna und Michi

Ehrlich gesagt hatte ich mir von dem Buch nicht viel erwartet. Aus dem einfachen Grund, dass ich mich mit dem Thema bereits intensiv auseinandergesetzt habe. Zum Glück habe ich dem Buch dennoch eine Chance gegeben. Ich habe es verschlungen. Es lässt sich einfach lesen und ist voll mit nützlichen Alltagstipps. Vor allem in puncto Schlafhygiene konnte ich meinen Schlaf weiter optimieren. Danke für das tolle Buch – weiter so!Fabian Flohr

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Der Preis, ein wirklich unschlagbares Angebot

Nachdem wir jetzt über den Inhalt und die Hintergründe gesprochen haben, möchte ich auch einen Blick auf den Preis, bzw. das Preis-Leistungs-Verhältnis werfen.

Du zahlst für diesen sehr umfangreichen Schlaf-Guide lediglich 6,95€!

Wenn man bedenkt, welches geballte Wissen und Erfahrungen hier auf über 230 Seiten präsentiert wird, für weniger als ein „Spar-Menü“ beim bekannten Fastfood-Anbieter, ist das definitiv eine extrem lohnende Investition in die eigene Lebensqualität.

Betrachtet man dieses Angebot aus dem Blickwinkel heraus, welche unschlagbaren Vorteile ein gesunder und erholsamer Schlaf für unsere Gesundheit und das tägliche Wohlbefinden bringen, ist dieser Preis einfach unschlagbar günstig.

• emotionale Ausgeglichenheit
• gesteigerte Fitness
• mehr Zeit für Dinge die wir lieben
• Konzentrations-Steigerung
• keine Heißhungerattaken mehr
• bessere und stabilere Gesundheit

Dies sind nur ein paar der wichtigsten Punkte die du mit Hilfe dieses Praxishandbuches „Schlaf im 21. Jahrhundert“ erreichen kannst. Vergleiche das mit dem Preis von 6,95€, ich denke da muss nicht viel mehr dazu gesagt werden!

Diese Preisgestaltung der beiden Autoren zeigt deutlich was ihre Absicht mit diesem Praxishandbuch ist. Sie geben ihr Wissen und ihre Erfahrung für alle erschwinglich weiter, und wollen damit jedem Einzelnen zu einem besseren Schlaf, und damit zu einer erhöhten Lebensqualität helfen.

Abschließen gibt es eigentlich nur noch eines zu sagen: Dieses Praxishandbuch mit enorm viel hochwertigem Inhalt ist ein absolutes Schnäppchen.

Fazit nach dem ausgiebigen Test

Das Praxishandbuch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ hat meine Erwartungen nicht nur erfüllt, sondern hat sie sogar noch übertroffen.

Dieses Buch gehört zu der Kategorie Bücher, die man nicht nur einmal ließt, sondern das man auch als ständige Quelle zum nachschlagen verwenden kann.

Ich kann dieses Buch wärmstens empfehlen für jeden der verstehen möchte wie der eigene Schlaf optimiert werden kann. Um die zahlreichen Vorteile eines guten und erholsamen Schlafes zu erleben, ist dieses Praxishandbuch optimal.

Wenn du die diese 230 Seiten durchließt und das gelesene auch anwendest, kannst auch du dein Leben damit ins positive verändern.

 

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